Diz-me o que vês no teu feed, dir-te-ei como te moves

Abres o Instagram e vês uma salada colorida, uma taça de fruta vibrante, uma mão a segurar um smoothie verde. Sem leres nada, sem veres uma legenda com dicas ou objetivos, algo em ti regista essa imagem. E mais tarde, sem grande esforço, talvez escolhas comer uma maçã em vez de abrir aquele pacote de bolachas. Não, não é magia. É apenas exposição. E há evidência a mostrar que ver imagens de comida saudável pode mudar o comportamento alimentar das pessoas, mesmo sem intenção consciente. Não porque alguém nos diga o que comer, mas porque normalizamos o que vemos repetidamente. Mas essa influência pode ir para os dois lados. Sabemos, por exemplo, que o consumo frequente de imagens de corpos idealizados nas redes sociais está associado a distorções da imagem corporal e a comportamentos alimentares de risco. Tudo depende do que vemos… e do que deixamos que nos molde.

Se veres fruta te faz comer melhor... será que ver pessoas a moverem-se pode ajudar-te a mexer mais?

Imagina um feed onde o movimento aparece de forma leve, quotidiana, imperfeita. Não o treino perfeito ou o corpo atlético, mas alguém a dançar na cozinha, a caminhar enquanto fala ao telefone, a espreguiçar-se no trabalho. E se essas imagens fossem suficientes para alterar a tua perceção do que é normal? Do que é desejável? Do que é possível?

A verdade é que os nossos comportamentos são moldados por normas sociais — mesmo quando não nos apercebemos. Ver repetidamente um tipo de ação faz com que ela pareça mais aceitável, mais comum. É por isso que ambientes onde o movimento é visível tendem a gerar mais movimento. E se o teu ambiente diário é o teu telemóvel, o feed passa a ser parte da equação.

Demasiado do conteúdo ligado à atividade física nas redes sociais reforça uma narrativa estreita: ou estás a treinar intensamente ou não estás a fazer nada que valha a pena. Mas o movimento não vive só no ginásio. Vive nos corredores do supermercado, nas escadas que evitas, nas danças desajeitadas enquanto cozinhas, na forma como levantas o braço para abrir uma janela.

É aí que entra aquilo que procuro fazer nas redes. O meu objetivo não é ensinar técnicas de treino nem promover um ideal físico. É precisamente mostrar o movimento sem a obrigação de “treinar como deve ser”. Mostrar que o corpo pode mexer-se — em qualquer lugar, a qualquer hora, de formas simples e reais. Que o movimento não precisa ser performance, nem esforço, nem estética. Precisa apenas de acontecer.

Se o feed influencia comportamentos, imagina o poder que isso tem. Até vídeos de gente a limpar o chão podem desencadear um pico súbito de energia doméstica (true story). Talvez ainda ninguém tenha estudado o impacto de vídeos de pessoas a arrumar o frigorífico... mas quem sabe se isso não ajuda evitar aquela conversa passivo-agressiva sobre quem deixou cair o iogurte.

No fundo, a pergunta é simples: o que estás a normalizar no teu ecrã? O teu feed reforça a ideia de que o corpo foi feito para ficar parado, ou lembra-te que ele foi feito para se mover?

Aqui fica o convite: faz uma pequena revisão ao que consomes online. Segues contas que te inspiram a mexer? Que te mostram o corpo em ação — real, não estilizado? Se não, talvez esteja na hora de ajustar o algoritmo a teu favor. Até o scroll pode ser uma escolha ativa!